身体の不調のサインかも



こむら返りはスポーツ中や無理な姿勢をとったり、急激な負荷がかかったりした時に起こります。

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ただし中には体の不調のサインとして、こむら返りを起こす事があります。

体調不良のサインにこむら返りという症状が出るのは、糖尿病、心筋梗塞、肝炎、肝硬変などがあります。

もちろんただ単に疲れていたり、栄養バランスが悪かったりする事が原因で起こるケースもありますので、一概に病気のサインとは言い切れません。

病気が原因となりこむら返りを起こすのは、寝起きに多いと言われています。

朝起きると必ずこむら返りを起こすのは、糖尿病のサインと言われる事もありますから、頻繁に続くような場合は一度病気を疑ってみる必要があるかもしれません。

単なる体調不良のサインだったとしても、頻繁にこむら返りが起こるなら、体が悲鳴をあげているのかもしれません。

栄養バランスの偏りはないか、水分補給がしっかりとできているかなどもチェックしてみましょう。


こむら返りは筋肉の収縮異常で起こる症状ですが、例えば今まで全く運動をしていなかった人が、急に激しい運動を始めたような時に、こむら返りを起こす事もあります。

この場合は筋肉に過度の負荷がかかった事が原因と予測できますので、無理をせず運動前には念入りなストレッチで筋肉をほぐし、軽い運動から徐々に体を慣らしていきましょう。

運動後は安心してしまいますが、クールダウンも大切です。

ストレッチは運動前と後に行うのが理想です。