自分に合った予防法で

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半年ほど前まで足がつる、体がつるといった症状がひどくなかなか安眠をすることができずにいたのですが今はこういったことがまったくなくなりました。

自分に合った予防法を知ったことにより、こむら返りで夜中に目が覚めるといったことがなくなり朝までぐっすりと眠れるようになったのです。

まずはこまめに運動をすることが重要だと思います。

これまでは買い物に行くときはだいたい車に乗っていたのですが、できる限り歩いて行くようにしてこまめに体を動かすようにしました。

そして、入浴後は時間をかけてフットマッサージをしています。片膝を立てた状態で座り、足の下から上に向けて丁寧にマッサージをするのです。

こうするとむくみもなくなって、以前よりも足が細くなりロングブーツもスッと履くことができるようになりました。

また意識的に水分をとって乳製品や魚、海藻や野菜を中心にした食事にしたことも効果があったと思っています。

こむら返りで辛い思いをしている人には、おすすめの方法です。